我们都经历过赞美在一种形式或另一种。我们都经历过的伤与痛。这是人类状态的一部分。
同样地宽恕，有时可以让人麻木。宽恕他们说一些或做一些有意或无意地伤害别人。有时候，一个粗心的关键行动或言论也可能真的伤害我们，如果我们在很多的重要性或意义。该连接更接近我们的人，更深的痛苦。
打破相对小或微不足道的一个人可以极度痛苦。对于一些人来说，怨恨就难以释放。越紧，就越可能被放弃。
约当反刍的时间，憎恨能变成怨恨。如果这些负面情绪，在得不到解决，就可能导致不幸、苦难、饶恕和永恒。研究显示，延长生气可以产生毁灭性影响我们的健康和长寿。
虽然我们可能会感到愤怒，我们可以做些什么去感受的痛苦和沮丧情绪，造成的伤害？不需要每次违规饶恕。然而，如果是人身伤害的、极其深刻，似乎并不公平，下面这些方法可以帮助宽恕你释放出你的愤怒和国民带来的轻松和喜悦。
1.决定原谅自己
提醒自己你做最好的自己，尽量不放“做了准备，验证你的感受你的痛苦和愤怒。愤怒是有帮助的作用该信号传输至用户，并且需要被校正。
当你准备好的时候，有意识的选择，释放了愤怒和伤痛的过去。装饰善待自己让自己从怨恨和伤害。能宽容解决许多问题。
2.决定原谅别人
每个人都是不完美和缺陷，每个人都会犯错误。每个人都是做最好的自己给予自己的个人生活历史和对历史颇有研究。
做一个有意识的决定，放弃进攻的言词和行为。不要让别人决定做什么或说有权力你。坚定地站在你的真相。
3.把你的思想
我们相信我们可以成为真实，思想是强大的、正的或者负的，摆脱以往只伤害自己。
挑战你的消极想法和重塑他们在积极的和更平衡的方式。积怨会蒙蔽你的视线并改变你的视角。诚实地面对自己，让自己知道如何你可以有伤害他人的方式都差不多。
4.换个视角
让自己更积极看待事物的角度。尝试让那个人或是境况。寻找正在做正确的人，而不是强调他们的缺点。
5.活在当下
认识到过去已经成为过去。你只有当下的生活。关注那些进展顺利，并尽量不允许消极的想法过去，潜入你的意识。
我们的生存提供了经验。生活给了我们很多机会是伤害和冒犯他人。很难放下过去、原谅自己，原谅别人，体验不同，但效果远远大于好处，宽恕不宽恕。致力于创造一个更幸福、更安宁的存在通过宽恕是值得的。
