Do you know why there are four pillows on the bed of the hotel? Do you know what kind of pressure will be taken for your cervical vertebra once you used pillows in the wrong way.Let's Check it outpillows！
如何正确使用枕头
How to use the pillow correctly
1、枕头硬度适宜
Ensure that your pillow's hardness is appropriate.
枕头过硬，很容易导致睡觉时呼吸不顺畅，或者打鼾。太软的话，容易造成头部，颈部的压抑过重，血液流通不畅。
2、最好不要睡硬板床
Do not sleep on a hard bed.
人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，所以不能使人得到有效的放松和休息，对健康也不利。
3、枕头高度适宜
Ensure that your pillow is not too high or too low.
参考标准pillows：躺下时下巴保持水平，是舒服且正确的枕头高度。
太高容易失眠，睡不踏实。太低也不能使颈椎得到放松与休息，还会压抑颈椎，使血液流通不顺畅。
4、睡眠姿势与枕头的关系
Understand the connection between your sleeping position and the pillow.
平睡（仰姿）时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好放一个小枕头；
侧睡时高度要加高一倍，两膝间夹个小枕头；最好不要趴着睡，因为那样会使颈椎压力更大。
起床时则要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。
那些睡觉时不老实，喜欢左右翻动的人，无形中做pillows了件对脊椎有益的事。睡久pillows了翻翻身，坐久了站一站，脊椎才更健康哦。
颈椎操，一起来pillows！
注意：动作幅度不要过猛，如果出现呕吐、头晕、感到麻痹或痛苦严重的情况下，应尽快咨询医生。
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