吃七分饱
（图片来源网络，侵删）
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细嚼慢咽
不要狼吞虎咽
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定时定量
拒绝零食
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早吃好
午吃饱
晚吃少
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注重早餐质量
睡前两小时不要进食
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食物要多样化
不要偏食
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多多饮水
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自己做饭
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食材多蔬菜水果
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烹饪多蒸煮
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