上篮是一项非常基本，实用对抗的技能
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但在实战过程中
这个看似简单的动作，对抗我们却经常做不好
最常见的情况就是
突破至篮下，在与对方身体接触之后
导致自己出手变形，上篮不进
今天我们为大家带来
实战对抗上篮综合教学
掌握在不同对抗中的上篮方式
学会利用身体去对抗
是非常重要的
练习一对抗：主动对抗上篮训练
当防守队员在我们肩膀前面
我们要向对抗他们身体的方向迈步
主动寻找对抗
对抗之后创造出上篮空间
快速起跳上篮
如果防守队员在我们身后
我们可以选择外侧手上篮
如果我们完全顶开防守队员
那么可以选择内侧手上篮
练习二：受干扰单手上篮练习
在实战中我们一定会遇到这种情况
当我们在突破的同时
我们很有可能用非持球手挡住防守队员
在这种情况下如果我们可以
单手控制好篮球，并完成上篮
则非常有可能获得加罚的机会
站在弧顶，任意选择一个方向
当我们再次变向后向海绵柱移动
俯身将其抱住
（假装主动进行身体对抗）
然后单手完成上篮
练习三：保护球身侧上篮练习
当防守队员在我们身体一侧时
我们要将自己的身体当做一面盾牌
打开肩膀，增加防守队员与球之间的距离
用非持球手挡住防守队员的手
练习时需要一名同伴手持海绵柱
指向一个方向
我们需要向相反的方向突破
当突破到篮下时
用非持球手挡住海绵柱
在身侧完成上篮
练习四：对抗上篮实战练习
模拟实战中会发生的场景
当防守队员位于我们肩膀之前
我们要主动对抗，创造空间
如果防守队员在我们的一侧
我们需要护好球，完成上篮
如果防守队员在背后拉我们的手臂
我们需要完成单手上篮
