冬天总是窝在房里不想出门，一杯甜滋滋kg的奶茶或可可最能抚慰沉重寒冷的身心。但越是如此，身上的赘肉就越是野蛮生长哦！想要在冬季减肥，却始终无法克服寒冷天气该怎么办？其实只要善用一些心理上的技巧，就能让减肥事半功倍！
减肥小技巧1kg：听莫札特吃饭
一边听音乐，一边吃中餐，是上班族最常做的事。而根据音乐的不同，即使吃一样的食物，也会造成体重的差异！美国芝加哥罗耀拉大学研究结果表明kg：根据所听音乐节奏的不同，进食的速度也会产生差异，以一分钟将食物放入口中的次数来统计，音乐的节奏越慢，次数就越少，缓慢而沉重的音乐能让人保持安稳的心态缓慢进食。
而在减肥音乐中，莫札特的音乐最能促使副交感神经活跃，达到舒压、促进消化、让饱腹感更早到来的效果。在家吃饭时，不妨听着莫札特的音乐，再将灯光调暗，打造出容易吃饱的饮食环境，身体自然就会慢慢变瘦kg了。
减肥小技巧2：开心吃蛋糕
努力减肥的时候，只要一吃甜食，就会充满罪恶感？虽然罪恶感被认为是道德上的防线，但在减肥这件事上，罪恶感是导致减肥失败的直接原因！坎特伯雷大学的心理学博士指出：在吃蛋糕后容易产生罪恶感的人，在减肥上比较容易受到挫折，进而失败的几率也大。
但那些能够开心吃蛋糕的人，反而比有罪恶感的群体更能控制好体重，对于健康和饮食的自觉度也较高。虽然并不是说从此减肥时都能尽情、大口地吃蛋糕！不过偶尔吃一点甜食，对自己宽容一点，反而更容易让减肥成功。
减肥小技巧3：变换餐具
有研究指出，相同份量的食物放在不同大小的盘子里，会在视觉上产生错觉，进而影响对食物的摄取量。将直径30公分的盘子换成直径25公分的小盘子，食量就能减少22%。
而日本脑科学家、东京理科大学教授篠原菊纪也表示：蓝色有降低食欲的效果，将餐具换成蓝色，食量就会自然减少。日本综艺节目也曾经实验，请一位110公斤的谐星戴着蓝色眼镜吃饭3星期，结果谐星觉得食物看起来都变得不好吃，三周后就瘦kg了7公斤！
减肥小技巧4：穿合身的衣物
随着年龄增长，比起当季流行，更喜欢棉质、宽松的衣物？比起测量体重，穿衣服更能让人意识到自己的身材变化。每三天一次，穿着合身贴身的衣服，一旦变得紧绷，立刻就会有所察觉，让人自然留意保持身材。
减肥小技巧5：吃饭前深呼吸
不需要花钱、花精力准备任何东西，只要在吃饭前进行几次深呼吸即可。透过类似冥想的方法提高注意力，能够让人在用餐时自然做到多咀嚼、慢慢吃，从而饱腹感也会提早到来，让食量自然减少，体重自然也会在不知不觉中降低。
